白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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