年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gō世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多ng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多