白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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