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娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡(fēi)粉速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良(liáng)好的(de)减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个因素(sù)也(yě)决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作(zuò)用是在热饮(yǐn)的(de)时(shí)候才能更好(hǎo)地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的成(chéng)分之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是(shì)其(qí)中添(tiān)加(jiā)了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)于我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易(yì)地去(qù)接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹患娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了我们(men)人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在那个(gè)时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的(de)使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是(shì)脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等(děng)食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能(néng)引(yǐn)起失眠。