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5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前一滴水多少ml 一滴水多少克男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特(tè)定的学科或(huò)项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的(de)身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动一滴水多少ml 一滴水多少克过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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