随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(k柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹ě)以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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