随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒ75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升u)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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