白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算(yè)温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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