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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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