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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zh不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思ēn)的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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