白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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