白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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